И вот еще раздача с Косгроу http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3554542

Недаром же меня так потянуло проверить новые раздачи на рутрекере. Пролистывая страницу за страницей, обнаружила релиз еще за май с Алвином Косгроу. Тогда я на него не обратила внимание, потому что Косгроу меня интересовал чуть больше, чем никак))
В этой раздаче он показывает упры с собственным весом http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t= ( Read more... )

Я очень-очень рада видеть в ЖЖ этого человека lubonchic. Люба - девушка-солнышко с огромной силой воли. Советую с ней подружиться))
История успеха http://lubonchic.livejournal.com/667.html
Пе. Се. Люба, надеюсь, ты простишь за навязчивую рекламу))

Каждую хорошую разработку люди всегда найдут, как извратить, исказить. Возьмем, например, пилатес. Отличная система для укрепления кора, улучшения подвижности суставов, гибкости. Джозеф Пилатес в начале века создавал его как способ реабилитации после травм для спортсменов, танцоров. Первая студия Пилатеса в 20-х годах была открыта при здании Нью- ( Read more... )

Мой вечер проходит под просмотр этапов Гран-При на ютюбе. xaxaxaaxa разбередила своим постом мою фанатскую душу.
Решила сделать подборку фотографий, наверное, самой красивой пары фигурного катания: двукратных Олимпийских чемпионов - Кати Гордеевой и Сергея Гринькова. Сергей Гриньков погиб в возрасте 28 лет на тренировочном катке от инфаркта.

( Read more... )

Никогда бы не додумалась до такого креативного способа изготовления штанги. Самодельные сендбеги просто нервно курят. http://zelenb.com/2009/11/29/kak-sdelat-shtangu-v-domashnix-usloviyax.html

О тренировке B из Fat Loss1 писала. Вот такая структура тренировки A:
Суперсет 1:
Приседания со штангой 3/15
Тяга нижнего блока 3/15
Суперсет 2:
Ягодичный мостик на фитболе 3/15
Жим гантелей стоя 3/15
Суперсет 3:
Выпады с поворотом корпуса (с гантелями) 3/15
Кранчи на фитболе 3/15
Сегодня уже делала 12 повторений, поскольку 2 тренировки с 15 повторениями ( Read more... )

Киевские други!
Посоветуйте хороший зал на Подоле. Или возле метро по ветке Майдана (но чтобы было небольшое удаление от Контрактовой площади). Еще варианты - возле метро, начиная от Крещатика и до Лесной. А то я в растерянности((

Посоветуйте, пожалуйста, хорошие книги по тайм-менеджменту.  А то как-то все не упорядочено у меня, чувствую, что много времени тратится зря, а изменить толком ничего не получается. В довесок еще какие-нибудь книжки по позитивной психологии можно. Чтоб взбодриться!

А сколько по времени занимает ваша тренировка в зале ( Read more... )